何时该快筛、PCR、急诊就医?急诊医学会4指引一图秒懂

【早安健康/洪辰竺报导】随着新冠病毒本土确诊案例逐日攀升,民众筛检需求大增,不少民众因台湾急诊就医便利,蜂拥至各院急诊单位要求筛检;不过,此行为不但会排挤到重症病人在急诊单位的救治,更可能会增加自身染疫的风险。

「台湾急诊医学会」呼吁,民众应先行检视自身染病风险,以及症状严重度,以决定最佳的筛检与就医策略。另外,若发现出现7大警示症状,则须前往急诊就医。
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4大族群根据是否有警示症状,应对作为分别如下

根据是否有接触史、是否接受匡列隔离、家用快筛阳性者,以及确诊个案,「台湾急诊医学会」将民众分为4大族群,另也分别列出当无症状发生,或是发生轻微至严重症状时,相关作为分别如下:

  1. 无接触史且无症状之民众:无须接受病毒筛检。请勿至医疗院所或社区筛检站要求筛检,维持适当个人防护及卫生习惯即可。
  2. 无接触史但有轻微症状,或有接触史但无症状之民众:用家用快筛自我检测。若阳性,依主管机关建议之交通方式,至社区筛检站采检核酸PCR。
  3. 有接触史或接受匡列隔离且有轻微症状,或前述家用快筛阳性之民众:请依主管机关建议之交通方式,至社区筛检站采检核酸PCR。
  4. 出现新冠病毒中重症警示症状之民众:请立即至急诊就医。

台湾急诊医学会指出,若有以下7大情形,即属中重症警示症状:

  1. 喘或呼吸困难
  2. 持续胸痛、胸闷
  3. 意识不清
  4. 皮肤、嘴唇或指甲床发青
  5. 无发烧(体温<摄氏38°C)之情形下,心跳>100次/分钟
  6. 无法进食、喝水或服药
  7. 过去24小时无尿或尿量显着减少

另一方面,先前由於新北市出现2岁儿童染疫後转重症病逝案件,各界也对儿童的染疫警示症状是否与成人不同有广泛讨论。对此,儿童急诊医学会则研讨出相关提醒如下:

1.由於儿童罹患COVID-19患者,演变成重症之病程往往进展快速,若早期出现以下症状,则有较高的重症危险性:

a.高烧超过39度
b.意识变化
c.呼吸浅快
d.呕吐、腹泻等肠胃症状

台湾儿童急诊医学会说明,抽搐、昏迷、胸痛、嘴唇发紫、低血压属於後期的器官衰竭症状,由於文献支持早期治疗儿童的预後较佳,因此建议以早期徵象,而不以晚期的徵象作为急诊就医或转送的依据。

2.目前已发表最大规模的儿童重症研究显示,儿童重症的危险因子如下:

a.过去有肺炎病史
b.有共存慢性病(包含第一型糖尿病、先天性心脏病以及早产)
c.症状开始4天以後才就医

另外,虽然许多研究发现,年龄小於1岁者是高危险群;但是,有更大的研究发现,大於5岁的儿童演变成重症的风险更高,且5-11岁孩童发生多系统发炎症候群(MIS-C)的风险也高,不能轻忽。

同时,台湾儿童急诊医学会也提醒,由於目前国际统计自儿童急诊就诊的病患,只有3%产生较严重的并发症,包含肺炎、心肌炎、脑炎或败血症等,最终致死率为0.1%,相对於成人,致死率还是非常低,大部分的家长不用过於惊慌。

急诊医学会除呼吁民众维持正常防疫生活,就医时遵守各医院急诊防疫规范,鼓励民众完整接种或追加接种新冠疫苗,亦建议中央政府畅通家用快筛试剂通路,结合社区医疗资源广设社区PCR筛检站等措施,维持检疫资源与紧急医疗量能,渐进朝後疫情时期的正常生活迈进。

参考资料:
  1. 台湾急诊医学会
  2. 台湾儿童急诊医学会早期辨识儿童COVID重症病患共识声明

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他帮孩子买储蓄险,被国税局追缴37万元赠与税!3件事避免连补带罚

【早安健康/资深保险经纪人 廖嘉红(R姐)】

父母年付100万帮孩子买储蓄险作为房屋头期款,为什麽会被国税局追税?

林爸爸在邮局帮儿子买了一张6年期的储蓄险,年缴保费100万。投保的时候以自己为要保人,儿子为被保险人和满期金的受益人,期满可以领回620万。原本想要帮儿子存购屋的头期款,没想到满期领回後,却收到国税局的追税通知。(编辑推荐: 买房登记子女名下,必躲不掉赠与税?专家一招更高明,节税又增加贷款成数!)
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  1. 要保人与受益人不同人,领取满期金时才是赠与年度

    为什麽会这样?林爸爸觉得很疑惑:「国税局明明规定,每人每年的赠与免税额是220万元,2022年还提高为244万元,我每年保费才100万,为什麽要跟我追讨税金呢?」原来林爸爸将免税额度解读错误。

    林爸爸是要保人,也就是保单的所有权人,有权利解约和变更受益人。儿子是受益人,也就是满期领钱的人。

    当要保人和被保险人不是同一人时,以满期当年度受益人儿子领到时,才是国税局认定的赠与年度及金额。

    由於满期金600万,已经超过了2022年的免税额244万元,因此将超出的376万(620万-244万)课以10%的赠与税,也就是要求补缴赠与税37.6万,因为漏报赠与税被罚。(编辑推荐:财产给小孩,赠与会比继承好吗?节税、避免纠纷…律师一表帮你评估8项优缺点)

  2. 要保人与受益人同一人,每年保险费由父母赠与,缴费当年就是赠与年度

    如果林爸爸一开始就把要保人和受益人都设定为儿子,每年的保险费由林爸爸的帐户扣款。国税局就会认定林爸爸每年赠与100万元给儿子,没有超过每年的免税额,没有赠与税的问题。6年满期後,儿子领回满期金620万元,因为要保人和被保险人同一人,领回自己的钱也没有赠与税。

  3. 变更要保人的注意事项

    如果你也有类似林爸爸(要保人与受益人不同)的保单,想要把要保人变更成小孩,让要保人和受益人同一人,一定要先评估。

    评估什麽?要保人就是保单的所有权人,所以变更要保人为子女,等於把这张保单的保单价值准备金赠与给子女。如果保单的保价金低於免税额244万元,就免赠与税,超过244万元要主动向国税局申报赠与税,以免连补带罚。

规划保单时需多方考量,并注意要保人、被保险和受益人的规划。建议谘询税务专业,以保障财富传承不缩水。

作者简介:廖嘉红(R姐),拥有国家级人身及财产双证照,超过20年保险经纪人经历。更多精采文章请关注脸书粉丝专页: R姐的保险理财小宇宙

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有片|久坐久站导致全身疼痛?专家教你3分钟减少紧绷感

婴儿式伸展(图/Canva)

物理治疗师张胜杰将介绍这款适合久坐、久站而背部、肩膀及手臂紧绷的运动,只需要三个动作即可帮助你改善缓解紧绷感!

物理治疗师张胜杰表示,此项运动建议深呼吸停留30秒,每个方向重复或交互执行各6次,可以透过深吸气来扩张後侧肋骨、後侧筋膜,而在侧弯的动作中,可以伸展侧边肋骨及腋下、手臂筋膜。

物理治疗师张胜杰提醒大家以下状况请勿执行此运动:1.椎间盘突出压迫神经2.脊椎压迫性骨折3.膝盖做完此运动会疼痛者。

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物理治疗师张胜杰 YT频道:点我看

物理治疗师张胜杰 YT原始影片:点我看…

有片|3分钟全身燃烧!KIMIKO老师教你跳美型有氧舞

不想出门运动?老师教你在家也能全身爆汗燃脂。图/KimiBarre

疫情关系无法出门运动吗?平常的健身训练都没兴致?美型运动创办人KIMIKO老师教你在家就能全身燃脂,3分钟的「多关节功能性美型有氧舞」,新手也能轻松上手,跟着音乐动滋动!

KIMIKO老师推广的美型运动是藉由小角度的动作对「核心肌群」进行深度训练,加上独家研发的KimiBarre美型辅具,更能有效帮助身体掌握姿势以及正确使力,用对的地方发力,运动後瘦身效果更佳!

这次的运动有2个部分,分别为练下身的夹鼠蹊组合和练上半身的关肋骨组合,一次练到全身肌群,老师也提出一些新手上常犯的错误,在家也能快速学会,快跟着影片一起跳起来吧!

老师小提醒:本组合心率区间为130-160,不适合太晚跳,容易失眠。

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完整影片

KimiBarre FB…

外食族如何吃出健康?四个步骤增肌、减脂都没问题

如何吃得健康一直是外食族会面临的挑战,尤其对於有在健身或是想减脂的朋友,营养摄取更是不能马乎。然而,外面的餐厅玲琅满目,到底该如何吃出想要的身材?其中也藏有许多眉角,同样身为一位外食族,今天就来分享如何挑选最适合的增肌减脂餐点吧!

|何谓健康餐点?

很多人无法吃出健康并不是因为执行力不足,而是许多人连健康的定义都不太清楚。因此,在这边给大家几个不论是想增肌、减脂都必须注意的几个要点:

均衡营养:蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素、矿物质、水。每一项营养素每天都要吃到,可以减少某个营养素的摄取,但并不建议完全不吃。淀粉摄取过量:外食族可以轻松避免甜点以及面包,不过在便当中,往往都会有过量的精致白米,或者像是炒饭、炒面完全以淀粉组成的餐都是要避免的,过量的淀粉会转变成脂肪,也是现代人肥胖的主因之一。蛋白质摄取不足:如同上述说到的炒饭、炒面或是便当,往往淀粉比例过高,蛋白质、蔬菜都不足。尤其对於健身人来说,蛋白质最少要吃到体重1.8~2倍的公克数。纤维素、维生素摄取不足:大部分人每餐蔬菜也至少要占每餐30%才足够。如果不习惯吃水果也要记得补充综合维他命。避免甜点、饮料、油炸食品:将这些低营养价值食品压在一个礼拜一次。吃原型食物,避免加工食品:尽量吃能看到食物原型的食品。加工食品例如香肠、贡丸、火锅料、热狗都会有许多添加物,因此要避免摄取。水分摄取不足:建议每天摄取最少体重*30毫升的水量摄取多方的营养素,是健康好身材不可或缺的
图片来源

|分类各种餐点

知道该吃哪些之後,我们就需要将外面常见的外食来简单的分类成:高/中/低碳水、高/中/低蛋白质、高/中/低蔬菜量。而我们依照每天所需要的营养来决定每餐吃什麽。对一般人来说,假设午餐吃高碳水,晚餐就选择低碳水来平衡。以下给大家几个简单的例子:

高碳水(碳水含量50%以上):义大利面、炒饭、炒面、丼饭、传统便当、汤面、咖哩饭、饭团、牛肉面、面包等中碳水(碳水含量30~50%):汉堡、健康便当等低碳水(碳水含量30%以下):牛排、乳制品等高蛋白质:乳清、排餐、豆浆、乳制品、蛋、鲑鱼、鲔鱼、健康餐盒高脂肪、高糖:面包、甜点、冰品、手摇饮、盐酥鸡

看完之後,应该能简单分类生活常吃的食物。那下一步就是安排怎麽吃

传统便当通常有过多精致淀粉,绿色蔬菜也不够多。排餐则是含有许多蛋白质,但蔬菜也时常不足,要多加注意。
图片来源(1,2)

|依照体态目标安排饮食

这边以我个人的经验为例,不论增肌或是减脂,我都会确保每日摄取的蛋白质是足够的,所以会优先考量高蛋白的餐点。排餐可能太贵就会寻找健康餐盒,同时满足蔬菜以及蛋白质的摄取。至於淀粉部分,高碳日可以额外补充地瓜、低碳日则可以请店家给少一点的饭。所以对於非选手的人来说,要做的事很简单:

了解自己大致上每日所需热量(包含增肌或减脂)以及蛋白质根据以上条件找出适合的餐点尽可能从上面的餐点筛选出自己喜欢的菜单,并将八成的饮食围绕在这些菜单剩下两成则可以吃想吃但又不是那麽营养的餐点成功关键在於持之以恒

|总结

了解何谓健康的饮食将各种餐点简单分类了解自己的饮食目标找到自己喜欢且健康的饮食并持之以恒

我们常听到很多人说“我正在减肥”,不过这些人十之八九都以失败收场。原因很简单,减肥中代表你并不喜欢当下的饮食,因此当你转回你原本的饮食後,你就会回到原本的身材。所以长久之计,是找到一个既健康而且自己能享受的饮食,才能过得健康又快乐喔!不过想要有好身材,首先还是要有正确的观念,可以先看这篇:你该减肥还是减脂?想要有好身材,先培养正确观念。

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希腊优格有助於增肌减脂?把握三大选购关键才有高蛋白 | HAVFIT

近年来「希腊优格」超级夯,不仅吃起来口感绵密紮实,还能摄取进较多的蛋白质,成为许多有增肌减脂需求的人喜爱的料理,但究竟市售的一般优格、希腊优格跟希腊式优格三者差在哪?选购时该怎麽挑选才能真正摄取到高蛋白呢?今天编辑帮你一次解密!

 

希腊优格是什麽?

 

图片来源:[email protected]_photography / 希腊优格夯在哪?

 

希腊优格是严谨遵循希腊古法来制作,希腊优格使用的牛奶量是一般优格的4倍,且比起一般优格的工序增加了「脱乳清」的离心、过滤等步骤,过滤掉部分乳糖,简单来说希腊优格等同於浓缩版优格,在制作过程中需要比一般优格多的鲜奶,因此希腊优格含有更高浓度的蛋白质。

 

希腊优格一天可以吃多少量?

 

图片来源:[email protected]_zum_Essen / 希腊优格拥有高蛋白的特性。

 

虽然希腊优格口感浓稠,吃一点就会饱,且富含蛋白质、能延长饱足感,是瘦身减肥的好帮手,不过任何食物都要摄取适量,加上希腊优格虽然拥有高蛋白、低糖份、低碳水的特性,但整体热量多比一般优格高,因此吃多还是会胖的,一般人大约一天200~400g,约等於 1~2 份奶类即可。

 

希腊优格和希腊「式」优格差在哪?

 

图片来源:[email protected] / 希腊「式」优格是甚麽?

 

希腊优格和希腊「式」优格差一个字可是差很多,希腊式优格吃起来虽然和希腊优格一样有着较一般优格浓郁绵密的口感,但制作过程不是采用「脱乳清」的离心、过滤等步骤,而是加入奶油、果胶、玉米淀粉等等添加剂来模仿了希腊优格的口感,因此整体热量会比希腊优格高,而蛋白质含量则和一般优格差不多。

 

市售优格的三大选购关键一次看

 

图片来源:[email protected] / 优格的选购要点一次看。

 

要点一:根据自身需求选择

 

希腊优格虽然比一般优格有更多的蛋白质,但如果没有特殊需求如健身等,其实吃一般优格也很可以,而且热量还会比较低喔!

 

要点二:确认有无不需要的添加物

 

市售优格的名称百百种,与其看名称选购,不如仔细看看成份表是否有不需要的添加物,有标志了鲜奶油、洋菜胶、刺槐豆胶、果胶等增稠剂的成分,即使名称是希腊优格,也有可能在制程上省去了真正的希腊优格过滤程序,而不能达到降低碳水化合物和糖量的作用。

 

要点三:有瘦身需求以无添加糖优先挑选

「走路减肥」韩妞实测狂甩24公斤!韩爆红瘦身术,饮食不变遵守6大秘诀就能瘦

Getty Images

正確的走路姿勢,不僅能讓姿態更好看,竟然還能減肥!最近在韓國爆紅的瘦身術就是「走路減肥法」,不只飲食作息不用改變、只要調整走路方法就讓體重從69公斤減到45公斤!超狂瘦身效果也引起一波韓妞搶著跟風,究竟走路減肥的秘訣是什麼呢?

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「走路減肥」法技巧1.保持重心向後

「走路減肥」法技巧2.提高胸部

「走路減肥」法技巧3.跨步的時候碰觸膝蓋

「走路減肥」法技巧4.手臂擺動寬度要注意

「走路減肥」法技巧5.步幅小走得慢

「走路減肥」法技巧6.靠牆站2「走路減肥」法技巧1.保持重心向後3

Plan Shoot / ImazinsGetty Images

走路時,要把身體的支撐點放在後腳跟上,從側面看,整個人會與地面呈現85度,保持重心往後,但要記得縮小腹、不要仰脖子,感覺會像在下坡走路一樣。這個姿勢不僅可以改善烏龜頸和虎背,也會給人一種很穩重、堅定、自信的感覺。

4「走路減肥」法技巧2.提高胸部5

miya227Getty Images

提高的意思是往上,挺的意思是往前。挺胸走路的話,會讓身體過於彎曲,這樣的姿勢長久下來容易不舒服,提高胸部感覺像是提著一口氣,整個上半身都是往上頂的狀態,這個動作會幫助脊椎拉伸,同時也會給人感覺精神很好、俐落幹練的感覺。

6「走路減肥」法技巧3.跨步的時候碰觸膝蓋7

Peathegee Inc/Blend ImagesGetty Images

膝蓋觸碰是為了防止走路時左右搖晃,如果走路時,雙腿像兩條平行線一樣,很容易邁左腳時重心在左邊,邁右腳時重心在右邊,重心左右交替,走起路來會左右搖晃,這樣的走路姿態也會顯得很笨拙。所以,剛開始練習時,可以有意識地讓自己的兩個膝蓋觸碰,左右腳的落腳點都靠近身體的中心,這樣也能避免假胯寬的形成。

8「走路減肥」法技巧4.手臂擺動寬度要注意9

Plan Shooting 2 / ImazinsGetty Images

為了讓身形看起來更纖細,走路擺手時,不要往兩側擴展的太寬。剛開始練習時,可以有意識地讓自己小臂內側觸碰到自己的跨部,這樣能保證手臂不會距離身體太遠。要知道擺臂往外側擴展地越寬,看起來會越顯老。這個動作也能提醒自己不要駝背,避免小腹突出。

10「走路減肥」法技巧5.步幅小走得慢11

TatianaGetty Images

步伐粗略的計算公式為:身高減去100cm。如果想要看起來更優雅,可以比這個數值再小一些。但是與此同時,走路的速度也要控制,不急不慢才能有效鍛鍊,也是自信與優雅的另一種展現。…

五分钟「动态暖身」不激烈、安全性高,天气冷快速保暖

大多時候,運動時最常見的錯誤就是:不做暖身。但是如果你想鍛煉肌肉,增加運動範圍的話,請先進行這些動態伸展運動進行暖身,並從右腳開始鍛煉。

時間: 5分鐘

設備:無

適合:有氧運動、增強力量、柔軟度、機動性

廣告 – 內文未完請往下捲動動態暖身1:FAST踏步

FAST為Forward, Angle, Side, Transverse的簡稱,分別是前踏、腳踝、側邊、橫向的活動。

怎麼做:從跪姿開始單膝彎曲呈 90 度,一腳跨出向前彎曲呈現90度。首先利用前膝前後搖動你的身體達到更深的彎曲與活動,約做五到六次。

然後將前腳從身體的斜對角線移動,並重複前後搖動。再將前腳移到身體一側重複。最後將腳移動到向後的對角線讓大腿內側與身體幾乎垂直(依照柔軟度調整不用免強),這樣三個階段為一組,另一腳重複動作。

動態暖身2:跪姿搖擺髖關節

怎麼做:從四足跪姿開始,將右腿抬起伸向一側。臀部向後坐,直到臀部靠在左腳上,再向前按壓臀部,直到身體從頭到跪著的膝蓋形成一條線。

動態暖身3:控制髖關節旋轉

怎麼做:從四足跪姿開始,將右膝蓋抬起懸停在空中,有控制地進行向外畫圓,然後向上、向外、向後、直到與臀部同高。最後可依照籲加強的方位多轉幾次。

動態暖身4:穿針式

怎麼做:從四足跪姿開始,右手伸到左手腕後方盡可能的滑動。直到身體下降肩膀著地後,再反向運動慢慢將右手舉到空中,身體竟量扭轉並向上凝視。

動態暖身5:毛毛蟲式+跑者弓箭步旋轉

怎麼做:從站立開始,身體向前慢慢用腹肌力量將身體向前彎折,直到呈現高棒式。以弓箭步將右腳移到右手外側,右手肘先碰到腳踝內側後,再向右扭轉身體並將右手舉到空中。

動態暖身6:側弓箭步+擺膝

怎麼做:以站姿雙腳打開約大於肩膀寬度。從右腿開始向右邊踏出,同時臀部向後推,下半身彎曲直到腿彎曲90度,再將右膝返回抬高到臀部高度。最後將重量轉移到左腿重複。

Women’s Health美力圈SAY

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From: Women’s Health US…

阳光女孩Cindy无畏挑战自由潜水、三铁、百岳…从运动中找到自由:「好奇心带领我探索理想的生活。」【健女孩Intro】

@hi__cindyInstagram

喜歡挑戰各項嘗試的Outdoor女孩Cindy,從不將自己侷限在特定的運動中。這天妳在社群上看見她在海裡潛水,隔天可能又會發現她在山中露營,又或著你可能曾在野人七號部落看見她的面孔!可以說只要有陽光的地方就會有Cindy~本篇就讓美力圈跟Cindy聊聊她的背後故事吧!

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廣告 – 內文未完請往下捲動Cindy從分享生活,誤打誤撞圈粉了一群志同道合的觀眾

WH:說說想要成為運動KOL的契機是?

Cindy:一開始沒有想到會走到這條路,只是想要記錄生活、運動,去一些漂亮的地方。意外受到蠻多人喜歡的,就想說可以朝這條路繼續努力!

WH:身為上班族的你,怎麼在運動與工作間取得平衡?

Cindy:最先接觸的是自由潛水,在城市工作的關係,沒辦法一直接觸到大海,便開始嘗試其他戶外運動。像是爬百岳、朔溪…還是能往戶外跑。

對於工作與運動平衡,我覺得也是個性使然,只要閒下來就會焦慮、心情不好,我喜歡一天把時間塞的很滿,一直找事情做。還記得有陣子,我會上班前一小時先去健身,下班後會再去跑步或持續重訓….我很少會有下班沒事做 我通常都會先排好!假如接觸到新運動我也會想要趕快上手、多多嘗試(編輯:感覺學習力超強!)

Cindy:「好奇心帶領我探索理想的生活。」

Cindy:我大概可能一個月下來只會有一天到半天是沒事的狀態 其他天應該都是從早到晚的行程(笑)我會覺得比較充實。也是好奇心使然 ,不斷的嘗試後越能找到自己想要的生活。

WH:你目標的生活是?

我想要從豐富的生活體驗中,找到自由,錢其實夠用就好(笑)

Cindy:當然是想要脫離上班族生活呀!自由接案 創立自己的品牌等等 不過這些都還在籌備與模索趨勢中 不想要草草的推出 投入很多心力卻沒什麼結果。 (編輯:很期待呢~~~請一定要與我們分享!)

Cindy:看似對於生活勇往直前的我,其實我是想很多的人,事先做多方評估後再決定要不要去做。我不想要把興趣跟工作混在一起 工作有時候也會是興趣的調劑品 一直出去玩也是會疲乏的嘛~~~

Cindy:「工作的高壓會是興趣舒壓的平衡,我覺得這些都是生活的一部分,沒有辦法捨棄的。」

WH:接觸這麼多運動項目,哪一種是最喜歡或最具跳戰性的呢?

自由潛水,從小我就很喜歡玩水當在四五年前知道這項運動後,我就覺得一定要去嘗試!當時身邊沒什麼朋友在玩,在網路上看到照片才發現原來海可以這樣玩!

目前除了自由潛水之外,最具挑戰性的就是「三鐵」了吧!因為他需要堅固三項運動 而非一個 三項運動都要顧好同時也是耐力賽 一直要保持體能才能把比賽完成 我覺得是很有挑戰性的

(WH:針對三鐵你的目標與訓練方式為何?)

四月份有個比賽(鐵人三項國際賽),想要多參加比賽來累積經驗 大概半年前會針對三項去做練習 游泳 …

4种主食容易长“肥肉”,最后一种女生爱吃,还总当做“减肥餐”

曲奇饼

有的女生不喜欢吃饭,就爱吃一些小零食来当做主食,曲奇饼就是很好的一个例子,其中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,算是高热量的一份子,多吃体重也会飙升。

甜甜圈

甜甜圈,是很多女孩子的心头爱,口感酥脆,但这种甜甜圈一般都是面粉、白糖、奶油和鸡蛋做成,最後还需要过油炸一下,在这整个制作过程中,它的热量已经翻倍,还有大量糖分,用它来代替主食,想不胖都难。

汉堡

面包中夹着肉的汉堡,热量是非常高的,比如一个炸鸡汉堡,面包本来就有油脂含量就不低,而炸鸡肉里是吸收了油脂的,口感香脆,但一个汉堡热量基本是超过了800大卡,把汉堡当主食,最容易长肥肉了。

蔬菜沙拉

减肥的女生都爱吃蔬菜沙拉,还总把它当做“减肥餐”,很多人可能会疑惑为什麽蔬菜还能长肉呢?它不应该是最瘦身最健康的吗?当然它们含有大量的膳食纤维,的确是有助於减肥的,不过怪就怪在沙拉酱,这可是超高油脂和高热量的东西呢。