柔道男神亲自来解答「第三弹」！《柔道小教室》训练＆伤痛篇

【关於训练】

Q：柔道选手课表都怎麽安排？通常训练会加重哪个部分？核心还是重量训练？

勇纬：柔道运动其实算是复合式训练，基本上都会是以技术为主，但是两者也是相当重要的训练之一，所以我们除了每天会有专项的柔道训练，以及两天一次的重量训练或是核心训练。

Q：要如何克服柔软度和筋硬的问题呢？

勇纬：每天训练完之後一定要做伸展跟拉筋，不仅可以让疲劳缓解，也可以增加自身的柔软度，在训练跟比赛中比较不容易易受伤。

【关於伤痛】

Q：每次上场前，脚、中指和无名指都要绑类似绷带的东西，是预防受伤还是有旧伤呢？

勇纬：因为以前训练时受伤，为了不要再度的受伤所以就会利用白贴以及重弹贴起来保护着，这些其实都是我们日常，在训练跟比赛前做的准备。

Q：我有练过柔道，脚趾都会特别容易擦伤甚至指甲会断，痛到穿不了鞋，勇纬也会这样吗？要怎麽办？

勇纬：会啊！常常会起水泡，比赛中也会有很多的脸的擦伤，我曾经有一个经验是脚趾甲掀起来，但是只能包起来训练。

Q：练柔道是不是手指会常受伤、关节会变大？

勇纬：因为柔道抓握拉扯的关系，所以蛮常手指头受伤，指节也会比较粗大，但是我自己觉得这样蛮帅的！！

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