有片|久坐久站导致全身疼痛?专家教你3分钟减少紧绷感

物理治疗师张胜杰将介绍这款适合久坐、久站而背部、肩膀及手臂紧绷的运动,只需要三个动作即可帮助你改善缓解紧绷感!”/><meta property="fb:admins" content="100002847892748

婴儿式伸展(图/Canva)婴儿式伸展(图/Canva)

物理治疗师张胜杰将介绍这款适合久坐、久站而背部、肩膀及手臂紧绷的运动,只需要三个动作即可帮助你改善缓解紧绷感!

物理治疗师张胜杰表示,此项运动建议深呼吸停留30秒,每个方向重复或交互执行各6次,可以透过深吸气来扩张後侧肋骨、後侧筋膜,而在侧弯的动作中,可以伸展侧边肋骨及腋下、手臂筋膜。

物理治疗师张胜杰提醒大家以下状况请勿执行此运动:1.椎间盘突出压迫神经2.脊椎压迫性骨折3.膝盖做完此运动会疼痛者。

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物理治疗师张胜杰 YT频道:点我看

物理治疗师张胜杰 YT原始影片:点我看

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