《紙房子：韓國篇》於Netflix上映後立即榮登香港10大熱門排行，其中飾演韓國版「奈洛比」的張允柱，不論演技或身材都大受關注，其實42歲的她是一位出道25年的韓國模特兒，為了維持自己的身材與體態，張允柱非常的注重生活管理，平日也會分享健康餐單和運動習慣，今天就為大家分享張允柱的瘦身秘訣！
T-ara朴芝妍結婚了！夢幻婚紗照超美～巴掌腰、逆天美腿名品身材靠「鋼管鍛鍊、有氧運動」維持體態
世足德國男模隊「凱哈費爾茨」！Kai Havertz擁有189cm高䠷好身材，健身、飲食秘訣公開
廣告 – 內文未完請往下捲動1.設計健康菜單
想要有效瘦身，飲食是很重要的！張允柱為了管理飲食，會為自己設計健康菜單，常用雞胸肉、蕃薯、小黃瓜、雞蛋、酪梨與藜麥等食材互相搭配，變化出各種料理，除了可以維持曼妙身材以外，也不會讓減肥之路變得乏味喔！
2.雞胸肉&水果
除了減脂以外，張允柱也重視增肌的部分，她表示自己的一天當中絕對不能少了雞胸肉與水果：雞胸肉含有豐富的蛋白質，並且低熱量，是許多減脂人士的好夥伴，但天天吃也是會膩的！所以張允柱也會搭配不同的蔬菜去做口味的變化，這樣一來營養也會更完善；水果則是可以提供其他營養素，而且可以維持腸道健康，促進新陳代謝，讓排便更加順暢，體態自然也就苗條起來了！
3.多走動
每到週末的時候，張允柱就會帶著女兒一起出門去走走，讓身體多曬曬太陽、流流汗，達到消水腫與排毒的效果，也可以透過快走來增強心肺功能，最重要的是可以增進親子互動！
4.嘗試各項運動
張允柱平時就愛好運動，也很願意多方嘗試各類運動，並從中找到自己的興趣和適合自己的方式，她最喜歡的運動是皮拉提斯、瑜珈以及拳擊；首先是皮拉提斯，很多人瘦身都會用的運動，因為皮拉提斯可以在消耗脂肪的同時訓練到各部位的肌肉，達到緊實的效果、瑜珈則是輔助肢體的延展，讓肌肉可以放鬆、避免結塊並維持身體的柔軟度，而拳擊屬於高強度運動，可以快速的消耗熱量，對於瘦身、增肌都是很好的方式喔！
Women’s Health 美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
>>瘦了如同換了張臉！肖戰瘦身過後顏值大飆升，點出瘦身的三個重點
>>「我還是很愛吃，但我會選擇」身高161卻有著超模般的比例！金請夏出道6年依舊維持著42公斤的魔鬼身材
>>柯震東好身材秘訣「努力健身＋很討厭的有氧跑步」：習慣後很享受揮汗的感覺，有消水腫就會很有成就感！
