秀彬IG
很多人都愛看吃播～看著那些吃播主大口享受各種美食真的好療癒！只是長期這樣大吃大喝，如果沒有搭配運動和飲食控制的話，就很容易會有肥胖的職業傷害，像是韓國超人氣的吃播主秀彬，最近就為了身體健康努力減肥，用四招不影響吃貨本性來無痛瘦身，成功甩下45公斤，整個人從XXL變成S號，勵志的對比圖讓人超讚嘆！
廣告 – 內文未完請往下捲動韓國吃播主秀彬 職業傷害曾胖到130公斤
如果喜歡看韓國吃播的人，一定都對秀彬不陌生！在她的頻道裡總是可以看到她大口品嚐甜點、拉麵等美食，看起來非常療癒！但其實秀彬從小就患有「小胖威利症」是屬於易胖體質，再加上吃播的工作造成職業傷害，讓她曾經一度胖到130公斤，更罹患了糖尿病以及長期的偏頭痛，為了健康秀彬開始啟動減肥計劃，花了大約500天的時間減掉45公斤，到現在還在持續變瘦沒有復胖，到底秀彬是如何不改吃貨本色成功減肥的呢？趕快一起來看看！
無痛減肥技巧1：不要設定太困難的目標
想要減肥設定目標是第一步，但是千萬別一開始就設定難以達成的目標，否則可能會因為達不到半途而廢。建議女孩們想減肥的話一開始可以先設定3-5公斤的目標，等達到後再繼續往下減重，看到數字慢慢變化後也會更有動力繼續瘦啦！
無痛減肥技巧2：「3：5：2」飲食比例
很多人在減肥期間最害怕就是吃不飽，後續暴飲暴食造成反效果！秀彬在減肥期間不改吃貨本色，一樣每天都吃得很豐盛，只是會把握「澱粉：蛋白質：脂肪」是「3：5：2」的比例，並不用完全戒掉澱粉，可以吃地瓜或是全麥麵包，蛋白質的話像是牛排還是鮭魚都是很好的來源，另外好油也不能少，才不會瘦下來了肌膚卻失去了光澤！
無痛減肥技巧3：懂得拒絕飯局
減肥過程中最痛苦的就是去參加朋友相約的飯局了！看著大家盡情大吃自己卻無法真的非常考驗意志力！所以秀彬在減肥期間會盡量把聚餐都推掉，大概一個月只會有一次，如果朋友真的約的話那就去比較戶外的活動，減少吃大餐的機會吧！
無痛減肥技巧4：運動不能少
因為瘦下的體重很多，所以如果沒有搭配運動的話，肉很容易會變得鬆鬆垮垮，看到秀彬也經常分享自己的運動過程，就知道除了飲食控制外，也非常努力運動啦！此外秀彬也透露自己剛開始會一週去上兩次的教練課，先了解運動的基本知識也比較安全，等到有了基本概念後就會開始嘗試重量訓練和有氧運動，慢慢增加運動頻率！
Women’s Health美力圈SAY
想瘦身，除了飲食控制外，運動也是很重要的，互相搭配才能瘦得漂亮。
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