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近期「5+3飲食法」在小紅書上引發爆紅討論！據說這套瘦身方式流傳於藝術考試的學生之間，像是舞蹈科、表演科..因為他們必須要維持好的體態，所以各自的教練擁有小秘訣能夠快速瘦身，並且長期維持身材。「5+3減肥法」是一種能夠快速代謝熱量的瘦身方式，實測3天能夠掉3公斤。這套方法在執行時有什麼要點？什麼狀態下適合實施？以下編輯為你一次整理！
廣告 – 內文未完請往下捲動什麼是「5+3減肥法」？
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「5+3減肥法」是小紅書上爆火的快速減肥法，透過一天5杯不同的液體與3個習慣的養成達到迅速代謝熱量的減肥方式。
5杯液體分別是紅豆薏仁水、黑咖啡、飯前水、普洱茶、睡前水。
3個習慣則為，早晨洗澡、散步半小時、早睡
「5+3減肥法」的適用狀態
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快速減肥法都有共通點， 就是大多是不太溫和的，透過身體的機能去調整代謝。所以「5+3減肥法」也同理，適合有重大場合、遠距離見面之類的「緊急需求」，建議短期執行，並不適合長期使用。
「5+3減肥法」實施重點
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「5+3減肥法」能夠正常飲食，但唯一的規則是不吃碳水化合物。也就是米飯、麵食、精緻澱粉都要避免。
「5+3減肥法」重點1：紅豆薏仁水
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5杯液體之中的第一杯是早晨起床時，空腹喝紅豆薏仁水。紅豆、薏仁都是眾所週知能夠排水消水腫的豆類，早上空腹喝能夠清理腸胃，排掉身體的廢物。
「5+3減肥法」重點2：黑咖啡
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起床後大約十點喝杯黑咖啡，加速身體代謝與燃燒脂肪，也能夠提神。
「5+3減肥法」重點3：飯前喝水
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飯前喝一杯水聽起來很多餘，但非常有用！不攝取澱粉的情況下就能夠減少熱量，喝水更能降低進食的飯量，有效控制食慾。
「5+3減肥法」重點4：午後普洱
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在下午三點時喝一杯普洱茶或綠茶，具有清胃的效果。
「5+3減肥法」重點5：睡前溫鹽水
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睡前喝一杯溫鹽水，可以消水腫，再次清腸胃。
「5+3減肥法」習慣1：早晨沐浴
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早晨沐浴可以讓人比較清醒之外，也能加速代謝。
「5+3減肥法」習慣2：堅持散步
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每天堅持散步30分鐘，走路時維持良好體態，挺胸收腹夾臀，除了燃脂之外更有塑身效果。
「5+3減肥法」習慣3：堅持早睡
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早睡除了可以直接斷了吃宵夜的壞習慣之外，更重要的是維持良好的內分泌狀態。內分泌紊亂會造成身體的負擔，相對也會因而浮腫。
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