「走路减肥」韩妞实测狂甩24公斤!韩爆红瘦身术,饮食不变遵守6大秘诀就能瘦

「走路减肥」韩妞实测狂甩24公斤!韩爆红瘦身术,饮食不变遵守6大秘诀就能瘦

Getty Images

正確的走路姿勢,不僅能讓姿態更好看,竟然還能減肥!最近在韓國爆紅的瘦身術就是「走路減肥法」,不只飲食作息不用改變、只要調整走路方法就讓體重從69公斤減到45公斤!超狂瘦身效果也引起一波韓妞搶著跟風,究竟走路減肥的秘訣是什麼呢?

廣告 – 內文未完請往下捲動1走路減肥

「走路減肥」法技巧1.保持重心向後

「走路減肥」法技巧2.提高胸部

「走路減肥」法技巧3.跨步的時候碰觸膝蓋

「走路減肥」法技巧4.手臂擺動寬度要注意

「走路減肥」法技巧5.步幅小走得慢

「走路減肥」法技巧6.靠牆站2「走路減肥」法技巧1.保持重心向後3

Plan Shoot / ImazinsGetty Images

走路時,要把身體的支撐點放在後腳跟上,從側面看,整個人會與地面呈現85度,保持重心往後,但要記得縮小腹、不要仰脖子,感覺會像在下坡走路一樣。這個姿勢不僅可以改善烏龜頸和虎背,也會給人一種很穩重、堅定、自信的感覺。

4「走路減肥」法技巧2.提高胸部5

miya227Getty Images

提高的意思是往上,挺的意思是往前。挺胸走路的話,會讓身體過於彎曲,這樣的姿勢長久下來容易不舒服,提高胸部感覺像是提著一口氣,整個上半身都是往上頂的狀態,這個動作會幫助脊椎拉伸,同時也會給人感覺精神很好、俐落幹練的感覺。

6「走路減肥」法技巧3.跨步的時候碰觸膝蓋7

Peathegee Inc/Blend ImagesGetty Images

膝蓋觸碰是為了防止走路時左右搖晃,如果走路時,雙腿像兩條平行線一樣,很容易邁左腳時重心在左邊,邁右腳時重心在右邊,重心左右交替,走起路來會左右搖晃,這樣的走路姿態也會顯得很笨拙。所以,剛開始練習時,可以有意識地讓自己的兩個膝蓋觸碰,左右腳的落腳點都靠近身體的中心,這樣也能避免假胯寬的形成。

8「走路減肥」法技巧4.手臂擺動寬度要注意9

Plan Shooting 2 / ImazinsGetty Images

為了讓身形看起來更纖細,走路擺手時,不要往兩側擴展的太寬。剛開始練習時,可以有意識地讓自己小臂內側觸碰到自己的跨部,這樣能保證手臂不會距離身體太遠。要知道擺臂往外側擴展地越寬,看起來會越顯老。這個動作也能提醒自己不要駝背,避免小腹突出。

10「走路減肥」法技巧5.步幅小走得慢11

TatianaGetty Images

步伐粗略的計算公式為:身高減去100cm。如果想要看起來更優雅,可以比這個數值再小一些。但是與此同時,走路的速度也要控制,不急不慢才能有效鍛鍊,也是自信與優雅的另一種展現。

12「走路減肥」法技巧6.靠牆站13

ISvyatkovskyGetty Images

雖然老生常談,但是靠牆站是最有效也最簡單能讓人身姿筆挺的方法,保持抬頭挺胸、縮緊小腹並保持肩頰骨夾緊,後腦勺跟腳後跟都要貼緊牆面,每天只要15分鐘就能感覺身體發熱出汗,這就表示熱量在消耗,消耗脂肪的效果可不會輸給跑步!

14Women’s Health美力圈SAY

【延伸閱讀】

>>凱特王妃40歲曬照美出新高度!靠「杜肯飲食法」不挨餓從M號瘦到S號,生三胎也健康不復胖!
>>【醫生怎麼辦】熱炒店熱量排行榜公開!最肥冠軍竟然是看似清淡的它…一盤熱量破千卡!

※本文由Yahoo奇摩新聞授權轉載

Previous post 五分钟「动态暖身」不激烈、安全性高,天气冷快速保暖
Next post 希腊优格有助於增肌减脂?把握三大选购关键才有高蛋白 | HAVFIT
0 0 投票数
Article Rating
订阅评论
提醒
guest
0 Comments
内联反馈
查看所有评论
0
希望看到您的想法,请您发表评论x